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| 秋逝冬至 冻手冻脚的季节来了 |
发布时间：2014/11/7 16:04:28
来源：禹州市图书馆 点击：2041
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秋已逝、冬将至，立冬啦，又到了“冻手冻脚”的季节。为了能够就“立冬”这个话题好好跟大家聊聊，宝儿特意去补了一些知识：秋收冬藏，据说立冬养生的关键是“藏”，立冬还是进补的好“食”节！
立冬丨进补好“食”节
俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。
此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。
立冬丨大胆享受生活
我们在春天的时候犯困怎么睡怎么累；在夏天吵着要瘦成一道闪电然后穿漂亮衣服美美哒，结果黑成了一朵乌云；在秋天嚷着不想贴秋膘被雾霾熏；也只有在冬天，会觉得睡觉是最幸福的事，吃再多东西也不怕，为了御寒为了进补，长胖什么的先抛一边吧，就要好好爱自己，大胆享受生活！
立冬丨来一碗热腾腾的饺子
北方有在立冬吃饺子的习俗，立冬啦，来碗热腾腾的饺子吧！
立冬丨早睡晚起很重要，适宜运动不可少
起居：立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。专家提醒要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
运动：冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。专家强调，冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。
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