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| 👍2016年《中老年人春分健康指南》!照着做,一年少生病! |
发布时间：2016/3/20 10:11:23
来源：禹州市图书馆 点击：2168
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春分时节，暖意融融，田间作物开始快速生长，人体新陈代谢也逐渐加快。健康专家提醒，这是养生的黄金时机，大家一定要把握好。
1
春分第一菜
韭菜炒鸡蛋
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，除了遵循“食物多样”的原则外，春分时节最值得一吃的就是韭菜。
这个时候的韭菜不仅鲜嫩好吃，营养保健价值还非常高。马冠生介绍，韭菜含有丰富的膳食纤维，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，可以预防便秘和肠癌。
韭菜的吃法很多，春分节气，不妨把立起来的、立不起来的鸡蛋和韭菜一起炒了，不仅味道鲜美，养生保健效果翻倍哦！
2
春分第一果
草莓
春分第一果首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。
草莓不仅能防治多种癌症，还能保护心脑血管，中老年人常吃能延年益寿。
104岁的“酒界泰斗”秦含章，和86岁的营养学专家索颖，是有名的长寿夫妻。他们的长寿秘诀就不开草莓。
原来索颖每当春天草莓上市时，都会买好几斤新鲜草莓做成草莓酱，然后一家人吃，能保健防病。
3
春分第一饮
甜酒
民间春分有“簪花喝酒”的习俗，可别小瞧了，这个习俗正是老祖宗春分养生的大智慧。
甜酒，营养丰富，有很多养生功效。国医大师金世元介绍说，甜酒酒劲小，还有活血、驱寒、暖身、开胃等多种功效，特别适合平时喝。
4
春分第一动
放风筝
放风筝也是春分的一个重要习俗。春暖花开时，走到户外，满眼的绿色是肝脏和眼睛的“最爱”，这个时候放风筝再好不过了。
放风筝时极目远眺，能调节眼部肌肉和神经，放松颈部肌肉，有利于保护和增强视力，预防颈椎病。
呼吸大自然的清新空气，还可清心肝之火，散内结郁热，有助于各个脏腑的保养。
《红楼梦》里的贾母之所以能活到八十多岁，就是因为经常放风筝。
5
春分第一穴
太冲穴
太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
为什么太冲穴是春分的第一穴位？这是因为太冲穴是肝经上的第一个要穴。揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。
6
春分第一妆
枸杞水
北京中医药大学养生室教授张湖德提醒中老年朋友，春分这天，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌肤滋润有光泽。
中老年朋友还可采集桃花阴干，研成细末，日服0.5克，能使人容美颜红，减少面部皱纹。
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