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| 2016年大寒时间：01月20日 23:27:04 |
发布时间：2016/1/20 10:43:50
来源：禹州市图书馆 点击：1981
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大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。
中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰（日平均气温连续多日出现-5℃以下天气方可进行，这种活动一般出现在黄河以北地区）。此外，大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾（生于江南一带）”。亦可作为判断大寒的重要标志。此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。这时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。
对于冬季进补，要注意的几点：
1.在秋冬进补和预防疾病时，要考虑这种体质变化。
2.冬令进补，传承了数千年的中医进补法则，历经考验，其效果不用质疑。
3.中医的精华是“辨证论治”，因而须认清体质，辨证进补。
养生重点
☆养心气
大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
☆重保暖
患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，应增加一件背心，利于保护心、肺和胃部不至于受寒。有关节炎、风湿病的人，冬衣时可在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚。
☆增浓苦
饮食方面，适合选择炖鱼胶、熬高汤等。芹菜、莴笋、生菜、苦菊等也是此时很好的养生食物。
忌食黏硬、生冷食物，防止损害脾胃阳气。
偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。
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